Wat mensen vragen voordat ze beginnen.

Drie of zes maanden, jij kiest. Twaalf weken is het minimum, want korter laat niets zien. Geen abonnement en geen contract van een jaar. Zes maanden adviseer ik het vaakst: niet omdat het langer duurt, maar omdat je dan ook meemaakt wat het oplevert.

In vier weken zie je het in je cijfers, in de spiegel duurt het langer. De eerste maand gaat over het werkend krijgen in je leven; daarna pas begint het bouwen. Wie na zes weken stopt, stopt precies op het moment dat het gaat lopen.

Dat staat bewust niet op de site. Wat het kost hangt af van de looptijd en de begeleiding die bij je past, en dat bespreken we in de kennismaking. Geen kleine lettertjes en geen verrassingen achteraf.

Na de eerste maand leggen we metingen, gewicht en foto's naast die van week 1. In je cijfers zie je het eerder dan in de spiegel. Wat het in kilo's oplevert beloof ik niet: dat verschilt per persoon en niemand kan het garanderen.

Een gesprek van een uur, vrijblijvend. Ik wil eerst weten waar je staat, wat je al geprobeerd hebt en waarom dat toen niet werkte. Daarna weet je of dit voor je werkt. Als het antwoord nee is, hoor je dat in dat gesprek.

Je hebt 24/7 WhatsApp-contact, zonder ticketsysteem of tussenpersoon. De eerste maand bellen we elke week, daarna elke maand. Je wekelijkse check-in blijft het hele traject doorgaan, en elke maand leggen we metingen, gewicht en foto's naast je startpunt.

Je traint waar jij traint: in je eigen gym of thuis. Het contact loopt via WhatsApp en onze calls, je techniek beoordeel ik op video, en bijsturen doen we op wat jij logt. Je hoeft dus nergens naartoe om begeleid te worden.

Ja. Zonder logboek coach ik op onderbuikgevoel, en dat heb je zelf al geprobeerd. Het loggen is geen administratie maar de basis waarop er bijgestuurd wordt.

Dan stuur je een bericht. Twijfel in de supermarkt, onzeker over een oefening, een week die anders liep dan gepland: dat lossen we op het moment zelf op, niet over drie maanden. Daar zijn de calls in de eerste maand ook voor.

Ja. De onboarding begint met wie je bent, niet met een oefening. Je schema's krijg je niet opgestuurd maar doorgenomen: waarom deze oefeningen, waarom deze opbouw, waarom deze hoeveelheden. Je vertrekt met begrip, niet met een PDF.

Dat is precies de groep die ik het vaakst begeleid: mensen die één tot drie jaar trainen zonder verschil te zien. Ik heb er zelf twee jaar zo bijgelopen. Het ontbrak niet aan discipline, maar aan een systeem dat meet en bijstuurt.

Dat bepalen we samen. Het hangt af van je agenda, je niveau en eventuele blessures of klachten. Er zijn ook schema's die met twee trainingen per week beginnen.

De onboarding vraagt er als eerste naar, en er zijn schema's voor wie met beperkingen begint. Wat ik niet doe is een behandelaar vervangen: coaching is geen medisch advies, en waar dat nodig is verwijs ik je door.

Het plan wordt op je leven gebouwd, niet andersom: je werktijden, je weekend, je beschikbare dagen. Het aantal trainingen per week bepalen we samen, en de onboarding begint juist met die vragen.

Niet voor wie in zes weken vijftien kilo wil verliezen. Niet voor wie een schema wil en verder geen contact. En niet voor wie zijn trainingen en voeding niet wil loggen.