De aanpak
Zes fases. Geen fase begint voordat de vorige klopt.
Van "ik weet niet waar ik moet beginnen" naar "ik weet precies wat ik doe en waarom". Het aantal trainingen per week bepalen we samen.
-
Fase 01
Onboarding
Voordat er ook maar één oefening op papier staat, wil ik weten wie ik voor me heb. Je geschiedenis, je doel, je agenda, wat je al geprobeerd hebt en waarom het toen niet werkte. Blessures, werktijden, hoe je weekend eruitziet.
Een plan dat niet op je leven is gebouwd, houd je nooit vol.
-
Fase 02
Je gameplan en de kick-off
Je krijgt je trainings- en voedingsschema, en ik loop het met je door. Waarom deze oefeningen, waarom deze opbouw, waarom deze hoeveelheden. Plus hoe je je workouts en voeding logt, zodat er vanaf dag één gemeten wordt in plaats van gegokt.
Je vertrekt niet met een PDF en succes. Je vertrekt met begrip.
-
Fase 03
Week 1: implementatie
De eerste week draait om één ding: het werkend krijgen in je echte leven. Niet perfect. Werkend. Je logt je trainingen en voeding, je went aan het ritme, en je merkt waar het schuurt. Vragen tussendoor stuur je gewoon.
De eerste week is waar de meeste mensen afhaken. Daarom zit ik er dan het dichtst op.
-
Fase 04
De call
De eerste maand bellen we elke week, daarna maandelijks. Hoe ging het echt, en waar liep je vast? Te weinig tijd op woensdag? Voeding niet vol te houden op kantoor? Onzeker over een oefening? Dat lossen we nu op, niet over drie maanden.
Obstakels? Die lossen we nu op, niet later.
-
Fase 05
Na maand 1: check-in met foto's
Metingen, gewicht en foto's vergeleken met je startfoto uit week 1. Dit is het moment waarop abstract concreet wordt. Je ziet zwart-op-wit wat er in vier weken is veranderd, ook als je het in de spiegel nog niet doorhad.
Je spiegel liegt. Je data niet.
-
Fase 06
Maand 1 tot 3: doorgroeien
Het fundament staat. We kijken samen of je doel gehaald is en wat er sindsdien echt veranderd is. Vanaf hier bellen we maandelijks, blijven we elke maand meten en bijsturen, en bouwen we een plan dat past bij je nieuwe doel en bij de ervaring die je inmiddels hebt opgedaan.
Je traint niet meer zoals iemand die net begint. Je schema hoort daar dan ook niet meer op te lijken.
Consistentie is niet het moeilijke deel. Weten wát je consistent moet doen, dat is het.
Je staat er nooit alleen voor
Twijfel je in de supermarkt, dan stuur je gewoon een bericht.
24/7 WhatsApp-contact. Geen ticketsysteem, geen wachttijden, geen tussenpersoon. En in de eerste maand bel ik je elke week persoonlijk, daarna elke maand. Niet om af te vinken, maar om obstakels weg te halen voordat ze gewoontes worden.
- De meeste mensen missen geen kennis. Ze missen iemand die opneemt op het moment dat het lastig wordt.
Begin met een gesprek, niet met een schema.
Vrijblijvend, en bedoeld om te bepalen of dit bij je past. Als het antwoord nee is, hoor je dat in dat gesprek.